Yogapaddle saison d’été

Yogapaddle est de retour ! En coopération avec Jour de Raft à Monêtier-les-Bains, nous vous invitons à venir mettre au défi votre équilibre de yoga sur le Stand-Up-Paddle. Les cours sont guidés sur le lac des Grands Bains, devant le cabanon du Raft. Le niveau du cours est adapté selon les besoins des participants, débutants inclus. Si vous êtes un grand yogi, venez essayer l’équilibre sur la tête en flottant sur l’eau ! Nous avons 6 paddles à vous fournir, pensez à réserver le votre avant d’arriver sur place. Les réservations se font en ligne, laissez-nous votre contact pour être ajouté au cours. Ensuite, let’s go ! cropped-img_6474-1.jpg

Yogapaddle tous les mercredis 11h-12h et les samedis 12h-13h & 15h30-16h30.

6 Places disponibles par cours, 20€.

Demandéz aussi pour les cours particuliers de yogapaddle : pour votre famille ou votre groupe des amis. Les séances particuliers sont proposés tous les jours sur réservation, tarif 70€ + location. 

Stages de Yoga

STAGE DE YOGA ÉTÉ 2021

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23 – 27 août, 9h – 12h : Stage de yoga à Golfe Juan

Cet été, venez profiter d’une semaine de stage de yoga à Golfe Juan. Il s’agit d’un stage de yoga présentiel pour être accompagné dans sa pratique personnelle. Les matins, nous faisons une série de 5 méditations sur nos émotions actuelles : en suivant les techniques de psychologie positive et l’énergie de nos chakras. Chaque méditation est suivie par une pratique posturale de yoga liée au travail de la méditation du jour. Ensuite vous serez accompagnés individuellement dans votre pratique personnelle, pour mettre en place une enchaînement d’asanas adaptés à vos besoin au quotidien. Le stage est accessible à tout niveau. Tarif 150€ pour la semaine / 5 séances du lundi au vendredi de 9h à 12h. Les places sont limitées à 6 personnes. Bienvenue ! 

Réservations

STAGE DE LA TOUSSAINT 2021

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6 – 7 novembre, 9h30 – 11h30 :

La pratique de yoga ashtanga est très complète. Pendant ce weekend nous prenons le temps d’approfondir notre pratique de pranayama (la respiration) ainsi que notre pratique d’enchaînement d’asanas (postures).

Samedi : 108 salutations au soleil. Cette pratique traditionnelle nous accompagne au moment du changement de saison pour accueillir le nouveau cycle avec nouvelle énergie. Dimanche : Ensuite nous discutons de yama et de niyama et leur impact sur notre vie au quotidien. Tarif de participation 65€.

Reservations

STAGE DE YOGA VACANCES DE NOËL 2021201912 - Yoga Restorative avec Aijacop

26 décembre, 18h – 20h : Un cours spécial de Yoga Restorative pour la détente en profondeur. Parfait pour terminer la journée en douceur. Tarif de participation 25€. 

Au programme :

– postures de yoga restorative pour la détente
– étirements et renforcement du centre
– méditation sur les chakras
– savasana régénérant

Réservations

STAGE DES 108 SALUTATIONS AU SOLEIL 2022

27 février & 27 mars, 9h30 – 11h30 :cropped-img_4531.jpg

Approfondissement de yoga. La pratique de salutations au soleil nous permet de remuer l’énergie pour mieux accueillir la lumière du printemps. Le stage permet de mieux comprendre la pratique posturale fluide du yoga ashtanga, ainsi que l’importance du retour au calme en longue savasana. Tarif de participation 25€.

Réservations

STAGE DE YOGA DE PÂQUES 2022

2 – 3 avril, 2 groupes : 9h30 – 11h30 & 18h – 20h :P1100206

Stage de Yoga, approfondissement. Ce stage fait partie de la série des stages de yoga annuels, ou s’intègrent des cours et ateliers théoriques et pratiques. Au programme : anatomie appliquée au yoga, mouvement et mobilité avec ajustements. Les formations professionnelles sont autorisées en toutes situations, vous recevrez un certificat de participation à la fin du stage pour compléter vos heures de pratique de yoga YACEP. Tarif de participation 65€ pour 6 heures d’enseignement.

Réservations

YACEP (1)

Ces stages et ateliers comptent dans vos heures qualifiées d’études de yoga continues, validées par YACEP Yoga Alliance International.

Weekends Yoga en Altitude

Le déroulement des weekends se fera comme l’été dernier; chacun arrivera à son rythme au refuge, en profitant du magnifique paysage menant jusqu’à 2450 mètres d’altitude! Le refuge est située à l’entrée du Parc National des Ecrins, et nous accueille pour ces petits weekends de bien-être, pour nos moments privilegiés loin du bruit et du stress. Venez vous rejoindre à nous à partir de juin 2021 :

JUIN 19 – 20 / JUILLET 17 – 18

AOÛT 21 – 22 / SEPTEMBRE 4 – 5

Samedi

Arrivée au refuge.

17h00 – 18h00, Méditation & Pranayama

18h30 – 19h30, Cours de Yoga

20h00, Dîner

Dimanche

7h00 – 8h30, Cours de Yoga

9h00, Petit-déjeuner

10h00 – 11h00, Reiki

Après la matinée, chacun est libre de partir se ballader et de descendre par ses propre moyens (pas de randonnée collective).

Le tarif du weekend 99 euros comprend les cours de yoga et la méditation, l’atelier reiki, deux repas (dîner+petit-déjeuner) et la nuit au refuge.

Sur réservation

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Ashtanga Vinyasa

L’Ashtanga vinyasa yoga est une méthode dynamique dans laquelle les postures sont enchainées les unes aux autres en continu, liant posture, mouvement et respiration. C’est une pratique progressive, où la séquence débute par des salutations au soleil puis des postures debout, assis et allongé.

Vinyasa signifie la fluidité du mouvement. Les cours de vinyasa sont composés des postures inspirées d’ashtanga yoga 1ère et 2ème série. Tous les cours suivent un thème variable : le bien-être du dos, l’ouverture du bassin ou le renforcement et l’étirement des muscles. Les postures dynamiques sont combinés avec les postures de détente.

L’ashtanga vinyasa yoga nous permet de travailler le yoga en profondeur. Les effets bienfaisants de chaque posture seront amplifiés par une attention particulièrement portée sur la respiration (pranayama).

Lundi 19:15 – 20:30 Ashtanga Vinyasa Yoga

Yin Yoga & Pranayama

Si vous souhaitez pratiquer le yoga dans un rythme calme, les cours de yin yoga ou les cours de pranayama et méditation vous seront adaptés. Dans ces cours nous découvrons diffèrents postures de yoga doux et techniques respiratoires qui favorisent l’apprentissage de la méditation. Les étirements et exercices sont favorables pour le bien-être et la santé du dos et du corps entier, inspirés par le hatha yoga. Ces cours sont idéals pour débuter le yoga.

Le yin yoga peut être pratique pendant des périodes de fatigue émotionnelle ou corporelle, quand nous avons besoin des étirements ou quand nous sommes tout simplement surmenés et avons envie de la détente. C’est le yoga sans stress.

Le niveau du cours est accessible à tous.

Mardi 19:15 – 20:30 Yin Yoga & Pranayama

Yogapilates

Le yogapilates est un cours de yoga dynamique lié à la méthode pilates pour une meilleure conscience corporelle. La bonne respiration est la clé dans chaque mouvement et posture. Il s’agit d’un travail de renforcement et d’étirement des chaines musculaires.

Ces cours sont un complément à notre pratique, ou une première approche pour débuter le yoga dans un environnement bienveillant. La pratique nous apporte de nouveaux points de vue dans l’expérience d’asanas: nous apprendrons à respirer plus librement dans la posture.

Le yogapilates, c’est aussi le yoga pour le dos.

Jeudi 19:00 – 20:00 Yogapilates

Nouveauté – REIKI

Le reiki est une méthode de relaxation profonde et individuelle, qui favorise la diminution du stress.

La définition du reiki est la force de l’esprit ou l’énergie de l’esprit. Il s’agit d’une union de la méditation et de la relaxation par un toucher relaxant sur des points du corps. Le reiki favorise le lâcher prise. C’est donc une pratique de bien-être et de relation d’aide, consistant à rêlacher les maux de la personne, en équilibrant le corps avec l’énergie et l’esprit.

Les séances individuelles sont à réserver à l’avance.

La durée d’une séance est de 45 min / 40 euros. 

Yoga en ligne

Bienvenue aux cours de yoga hebdomadaires en direct en ligne ! Il s’agit du programme ‘ZOOM’, qui vous permet de vous connecter et suivre le cours de votre choix par vidéo, en temps réel 5 fois par semaine de septembre à avril :

Lundi 19h – 20h Ashtanga Vinyasa dynamique

Mardi 19h – 20h Yin Yoga doux & Méditation 

Mercredi 19h – 20h Ashtanga Yoga postural

Jeudi 19h – 20h Yogapilates dynamique

Vendredi 9h – 10h Ashtanga & Pranayama

Le tarif est de 12 euros ou 1 croix sur la carte d’abonnement.

Pensez à vous inscrire à l’avance pour reçevoir le lien ZOOM.

Mantra

Mantra d’ouverture

Om

vande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe |
niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne
saṁsāra hālāhala mohaśāṁtyai ||
ābāhu puruṣākāraṁ
śaṁkhacakrāsi dhāriṇam |
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim ||
Om

Mantra de clôture

Om

svasti-prajā-bhyaḥ pari-pāla-yaṁtāṁ
nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |
go-brāhmaṇebhyaḥ śubham-astu nityaṁ
lokāḥ samastāḥ sukhino-bhavaṁtu ||
Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

Om

Traduction : Avec ce traditionnel mantra de paix nous commencons et cloturons chaque séance de yoga ashtanga. L’énergie générée durant la pratique est renvoyée dans le monde sous forme d’amour, de lumière et de paix.

Vidéos

ZOOM : Yoga en ligne, venez pratiquer en temps réel, 5 cours de yoga différents par semaine !

Voici quelques cours d’introduction d’Ashtanga Yoga Villeneuve en ligne! Dans ces vidéos vous trouverez la première série d’ashtanga guidée en cinq étapes, consistant en :

  • salutations au soleil et postures debouts,
  • postures d’équilibre,
  • postures assises,
  • postures de fin de série,
  • et encore les postures de récuperation avant la relaxation.

La durée d’un cours varie entre 1h et 1h30. Il est conseillé de toujours commencer par les salutations au soleil, pour bien échauffer son corps et son pranayama ujjayi (la respiration profonde). Il existe plusieurs adaptations des salutations, à venir apprendre au cours. Suivez seulement les postures qui vous font du bien. À la fin de chaque pratique, accordez vous un temps calme de 5 à 10 minutes minimum pour la relaxation.

1 : Salutations au soleil – Parsvottanasana.

2 : Utthita hasta padangusthasana (équilibre) – Pursvottanasana.

3 : Ardha Baddha Padma Paschimottanasana –  Navasana.

4 : Bhujapidasana – Setu Bandhasana.

5 : Urdhva Dhanurasana (le pont) – Savasana.

La pratique de vinyasa permet d’alterner l’enchaînement des postures traditionnelles d’ashtanga, de trouver de nouvelles sensations d’étirements ainsi que mettre au défi son équilibre dans d’autres postures.

Vinyasa 1 – Variations de Salutations au soleil d’Ashtanga.

Vinyasa 2 – Postures préparatoires débouts et assises.

Vinyasa 3 : Séance d’équilibre.

Pranayama : Exercices de la respiration pour se préparer à la méditation.

Yogapilates : Le plus important est de garder la concentration sur sa posture respiratoire, sur l’engagement de son périnée et de sa sangle abdominale profonde. L’effet de travailler le renforcement musculaire avec uniquement le poids de son corps aide à corriger la posture de base avec un meilleur gainage.

Yogapilates :  Passage au sol pour quelques inversions, étirements, et retour à la respiration ventrale sur le dos. Prévoyez un petit moment de calme autour de vous pour finir en relaxation.

Yin yoga : C’est aussi le yoga pour le dos. Vous n’avez pas besoin de matériel pour les étirements, mais si vous souhaitez ajouter des coussins ou une couverture pliée, preparez les près de vous avant de commencer la posture. Après la relaxation, restez encore un moment allongé sur le coté en posture de foetus, avant de vous redresser. Ces cours contiennent pranayama et méditation.