Auteur : ashtangayogavilleneuve

Meditation, Pranayama, 108 Salutations au soleil & Salutations à la lune, Yoga pour le dos et Yin restorative.

Traditionnellement, la pratique des 108 salutations au soleil nous accompagne au moment du changement de saison pour accueillir le nouveau cycle avec nouvelle énergie. Les 12 postures dans une série de salutation sont répétés 108 fois, divisées en 9 séries. Chaque série se concentre sur une intention positive, guidée par la respiration : cela nous permet de rentrer dans une sorte de méditation en mouvement. La pratique est suivie par la relaxation en savasana régénérant.

Le stage est organisé au studio d’Ashtanga Yoga Villeneuve, trois fois par an au moment du changement de saison.

Le prochain stage : Vacances de la Toussaint du 2 au 4 novembre 2018.

Vendredi 2 novembre

18h – 19h Accueil, Meditation

19h – 20h30 Yoga pour le dos & Relaxation

Samedi 3 novembre

9h – 11h Salutations au soleil

11h – 12h Pranayama & Yin restorative

Dimanche 4 novembre

9h – 11h Salutations à la lune

11h – 12h Meditation & Yin restorative

Les ateliers s’adaptent à tout niveau, débutants et confirmés sont tous bienvenus. Prévoyez des vêtements confortables, les tapis sont fournis dans la salle. Il y a 10 places disponibles par atelier, pensez à réserver votre place.

Tarif: 35 euros par atelier ou 100 euros pour le weekend.

Inscriptions par e-mail / téléphone 06 75 60 79 90.

 

Les weekends Yoga en Altitude sont de retour!

Le déroulement des weekends se fera comme l’été dernier; chacun arrivera à son rythme au refuge, en profitant du magnifique paysage menant jusqu’à 2450 mètres d’altitude! Le refuge de l’Olan est située à l’entrée du Parc National des Ecrins, et nous accueille pour ces petits weekends de bien-être, pour nos moments privilegiés loin du bruit et du stress.

Samedi

Arrivée au refuge, accueil avec YogiTea à partir de 17h00

17h30 – 18h45, cours de yoga en plein air (selon méteo), suivi par un dîner et l’atelier naturopathie + une nuit au refuge.

Dimanche

Réveil avec YogiTea

7h30 – 8h45, cours de yoga dynamique, suivi du petit-déjeuner et l’atelier reflexologie.

Après la matinée passée ensemble, chacun est libre de partir se ballader et de descendre par ses propre moyens (pas de randonnée collective).

Tarif du weekend comprenant les deux cours de yoga, atelier naturopathie et reflexologie, deux repas (dîner+petit-déjeuner) et la nuit au refuge: 74€

Plus d’informations sur le refuge: Refuge de l’Olan

Réservations

Vinyasa signifie la fluidité du mouvement, le flow en anglais. Les cours de vinyasa sont composés de postures inspirées du yoga ashtanga et du hatha yoga. Tous les cours suivent un thème variable: le bien-être du dos, l’ouverture du bassin, les postures dynamiques, les postures de détente sans oublier l’importance de la respiration, pour découvrir quelque chose de nouveau dans chaque séance. Et pour aller visiter de postures dans la 2ème série d’ashtanga! C’est un cours dynamique qui permet à travailler les séries d’ashtanga en profondeur.

Si vous souhaitez pratiquer le yoga dans un rythme calme, les cours de Yin yoga vous seront adaptés. Ces cours nous aident à retrouver l’équilibre avec (ou sans) la pratique dynamique. C’est un moment pour se ressourcer. Dans les cours nous découvrons diffèrents techniques de la relaxation dans le monde du Restorative Yoga – l’harmonisation de nos chakras et nos emotions, spécialement pour le bien-être et la santé du dos.

Les cours sont accompagnés avec la musique douce adaptée à la relaxation, ou les sons des bols chantants tibétains. Ces cours sont accessibles à tout niveau, pour débuter le yoga ou pour approfondir sa pratique personnelle.

Dans cette discipline les 2 méthodes, yoga et pilates s’infusent, pour une pratique inspirante. Il s’agit d’un travail de renforcement et d’étirement des chaines musculaires : travail harmonieux des muscles profonds et superficiels, grâce aux techniques de respiration spécifiques. Pratiqué avec assiduité, les bienfaits se manifestent dans chaque aspect de notre vie, de notre posture.

Ces cours sont un complément à notre pratique, ou une première approche pour débuter le yoga. Une séance isolée tout comme une pratique hebdomadaire peuvent nous apporter de nouveaux points de vue dans notre expérience d’asanas: nous apprendrons à respirer plus librement dans chaque mouvement. Pratiqué régulièrement, ces exercices sont bénéfiques en yoga postnatal, en complément de la réeducation du périnée, en cas de maux du dos, ou simplement pour s’offrir un moment de bien-être.

L’aquayoga porte son nom pour un yoga pratiqué dans l’eau: cela nous invite à nous détendre et améliorer notre souplesse en adoptant des postures de yoga (asanas) dans un milieu aquatique. Les effets bienfaisants de l’eau chaude naturelle aux Grands Bains du Monêtier créent une harmonie exceptionnelle avec le moment de yoga meditatif passé dans le bassin à une temperature de 36 degrés.

L’eau nous porte pendant les excercices de pranayama, avec notre souffle qui nous fait flotter dans la légérète de notre être. Les postures d’équilibre, d’étirement et d’ouverture sont aisées avec les flotteurs d’aquagym, qui nous aident à être stable dans les asanas. L’eau fait le reste.

L’aquayoga est proposé à tout âge quand nous cherchons à nous recentrer sur nous-mêmes. C’est un excercice physique doux et relaxant, adapté également pour le yoga prénatal, à partir du 3ème mois de grossesse. Un avis de votre sage femme est souhaité.

Le mardi et mercredi à 10h aux Grands Bains du Monêtier (à partir de 15 décembre)