Acroyoga Enfants

L’Ashtanga vinyasa yoga est une méthode dynamique dans laquelle les postures sont enchainées les unes aux autres en continu, liant posture, mouvement et respiration. C’est une pratique progressive, où la séquence débute par des salutations au soleil puis des postures debout, assis et allongé.

Vinyasa signifie la fluidité du mouvement. Les cours de vinyasa sont composés des postures inspirées d’ashtanga yoga 1ère et 2ème série. Tous les cours suivent un thème variable : le bien-être du dos, l’ouverture du bassin ou le renforcement et l’étirement des muscles. Les postures dynamiques sont combinés avec les postures de détente.

L’ashtanga vinyasa yoga nous permet de travailler le yoga en profondeur. Les effets bienfaisants de chaque posture seront amplifiés par une attention particulièrement portée sur la respiration (pranayama).

Le yoga Mysore est la pratique personnelle de l’Ashtanga vinyasa yoga.

Si vous souhaitez pratiquer le yoga dans un rythme calme, les cours de yin yoga et pranayama vous seront adaptés. Dans ces cours nous découvrons diffèrents postures de yoga doux et techniques respiratoires qui favorisent l’apprentissage de la méditation. Les étirements et exercices sont favorables pour le bien-être et la santé du dos et du corps entier, inspirés par le Hatha yoga – le yoga classique. Ces cours sont bien pour débuter le yoga. Certaines postures peuvent être dynamiques.

Le yin yoga se pratique pendant des périodes de fatigue émotionnelle ou corporelle, quand nous avons besoin des étirements ou quand nous sommes tout simplement surmenés et avons envie de la détente. C’est le yoga sans stress.

Le niveau du cours est accessible à tous.

Le yogapilates est un cours de yoga dynamique lié à la méthode pilates pour une meilleure conscience corporelle. La bonne respiration est la clé dans chaque mouvement et posture. Il s’agit d’un travail de renforcement musculaire combiné aux étirements adaptés : du gainage et du stretching.

Ces cours sont un complément à notre pratique, ou une première approche pour débuter le yoga dans un environnement bienveillant. La pratique nous apporte de nouveaux points de vue dans l’expérience d’asanas. Nous apprendrons à respirer plus librement dans la posture ; cela qui nous emmène à vinyasa – à la fluidité du mouvement.

Le yogapilates, c’est aussi le yoga pour le dos.

Les cours de yoga en plein air reprennent cet été à la Baignande biologique de Chantemerle, au parc des Colombiers. La séance de yoga permet de s’étirer, de travailler sa posture et son souffle, ainsi que de se ressourcer mentalement grâce aux sons naturels des ruisseaux et des oiseaux qui nous entourent. Les cours sont maintenus pendant les vacances scolaires. En cas de la pluie nous serons en salle au 5 rue des orchidées à La Salle les Alpes.

Horaires :

Mercredi 17h30 – 18h30

Samedi 17h30 – 18h30

Dimanche 17h30 – 18h30

Tarif 17 euros (entrée incluse)

Réservations avec Aija 06 75 60 79 90

Mantra d’ouverture

Om

vande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe |
niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne
saṁsāra hālāhala mohaśāṁtyai ||
ābāhu puruṣākāraṁ
śaṁkhacakrāsi dhāriṇam |
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim ||
Om

Mantra de clôture

Om

svasti-prajā-bhyaḥ pari-pāla-yaṁtāṁ
nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |
go-brāhmaṇebhyaḥ śubham-astu nityaṁ
lokāḥ samastāḥ sukhino-bhavaṁtu ||
Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

Om

Traduction : Avec ce traditionnel mantra de paix nous commencons et cloturons chaque séance de yoga ashtanga. L’énergie générée durant la pratique est renvoyée dans le monde sous forme d’amour, de lumière et de paix.

Voici quelques cours d’introduction d’Ashtanga Yoga Villeneuve en ligne! Dans ces vidéos vous trouverez la première série d’ashtanga guidée en cinq étapes, consistant en :

• salutations au soleil et postures debouts,
• postures d’équilibre,
• postures assises,
• postures de fin de série,
• et encore les postures de récuperation avant la relaxation.

La durée d’un cours varie entre 1h et 1h30. Il est conseillé de toujours commencer par les salutations au soleil, pour bien échauffer son corps et son pranayama ujjayi (la respiration profonde). Il existe plusieurs adaptations des salutations, à venir apprendre au cours. Suivez seulement les postures qui vous font du bien. À la fin de chaque pratique, accordez vous un temps calme de 5 à 10 minutes minimum pour la relaxation.

1 : Salutations au soleil – Parsvottanasana.

2 : Utthita hasta padangusthasana (équilibre) – Pursvottanasana.

3 : Ardha Baddha Padma Paschimottanasana –  Navasana.

4 : Bhujapidasana – Setu Bandhasana.

5 : Urdhva Dhanurasana (le pont) – Savasana.

La pratique de vinyasa permet d’alterner l’enchaînement des postures traditionnelles d’ashtanga, de trouver de nouvelles sensations d’étirements ainsi que mettre au défi son équilibre dans d’autres postures.

Vinyasa 1 – Variations de Salutations au soleil d’Ashtanga.

Vinyasa 2 – Postures préparatoires débouts et assises.

Vinyasa 3 : Séance d’équilibre.

Pranayama : Exercices de la respiration pour se préparer à la méditation.

Yogapilates : Le plus important est de garder la concentration sur sa posture respiratoire, sur l’engagement de son périnée et de sa sangle abdominale profonde. L’effet de travailler le renforcement musculaire avec uniquement le poids de son corps aide à corriger la posture de base avec un meilleur gainage.

Yogapilates :  Passage au sol pour quelques inversions, étirements, et retour à la respiration ventrale sur le dos. Prévoyez un petit moment de calme autour de vous pour finir en relaxation.

Yin yoga : C’est aussi le yoga pour le dos. Vous n’avez pas besoin de matériel pour les étirements, mais si vous souhaitez ajouter des coussins ou une couverture pliée, preparez les près de vous avant de commencer la posture. Après la relaxation, restez encore un moment allongé sur le coté en posture de foetus, avant de vous redresser. Ces cours contiennent pranayama et méditation.

Le reiki est une méthode de relaxation profonde et individuelle, qui favorise la diminution du stress.

La définition du reiki est la force de l’esprit ou l’énergie de l’esprit. Il s’agit d’une union de la méditation et de la relaxation par un toucher relaxant sur des points du corps. Le reiki favorise le lâcher prise. C’est donc une pratique de bien-être consistant à rêlacher les tensions, en équilibrant le corps avec son énergie.

Les séances individuelles sont à réserver à l’avance.

La durée d’une séance est de 45 min / 40 euros.