Acroyoga Enfants

Stages de Yoga

STAGES DE YOGA 2023 /

STAGE DES 108 SALUTATIONS AU SOLEIL

Dimanche 2 avril, 9h30 – 11h30 :cropped-img_4531.jpg

Stage de Yoga, approfondissement. La pratique des 108 salutations au soleil nous permet de remuer l’énergie pour accueillir la lumière d’été. Le stage nous aide à mieux comprendre la pratique posturale fluide du yoga ashtanga, ainsi que l’importance du retour au calme en long savasana, en yin yoga restauratif. Tarif de participation 30€.

Réservations

STAGE DE YOGA PÂQUES

8 – 10 avril, 18h – 20h :

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Stage de Yoga, approfondissement. Weekend de yoga ashtanga. Trois ateliers indépendants proposés pendant les vacances de Pâques. Ce stage fait partie de la série de stages de yoga annuels, ou s’intègrent des cours et ateliers théoriques et pratiques. Au programme : anatomie appliquée au yoga, mouvement et mobilité avec ajustements. Vous recevrez un certificat de participation à la fin du stage pour compléter vos heures de pratique de yoga YACEP. Tarif de participation 30€ par atelier, pour 2-6 heures d’enseignement selon votre choix.

Réservations

P1100217STAGE DE YOGA EN MONTAGNE

1 – 2 juillet, samedi & dimanche :

On passe weekend loin du bruit et du stress à Serre Chevalier, à l’entrée du parc national des Écrins. Au programme de ces deux jours : méditation, pranayama, cours de yoga et reiki. Idéal pour booster son énergie après une année chargée. Tarif 175€ pour le weekend incluant cours, ateliers, dîner, nuit au refuge et petit-déjeuner.

Réservations

STAGES DE LA TOUSSAINT /yoga toussaint 2019

28 – 29 octobre, 18h – 20h & 9h30 – 11h30 /

4 – 5 novembre, 18h – 20h & 9h30 – 11h30 

La pratique du yoga ashtanga est très complète. Pendant ces weekends nous prenons le temps d’approfondir notre pratique de pranayama (la respiration) ainsi que notre pratique d’enchaînement d’asanas (postures). Le thème de cet automne est le corps énergétique dans le yoga. 

Samedi : Nous discutons des textes philosophiques du Yoga Sutra et leurs impact sur notre vie au quotidien, suivi par la pratique de yin yoga restauratif. Dimanche : 108 salutations au soleil. Cette pratique traditionnelle nous accompagne au moment du changement de saison pour accueillir le nouveau cycle avec nouvelle énergie. Tarif de participation 60€.

Réservations

STAGE DE YOGA NOËL201912 - Yoga Restorative avec Aijacop

Décembre 2023, 18h – 20h : Les ateliers de Yoga d’hiver. Yoga pour le bien-être et pour la détente en profondeur *YIN & YANG* : le yoga dynamique en harmonie avec le yoga doux. Ces ateliers font partie de nos stages annuels de ‘Yoga au fil des saisons’ : HIVER.

Tarif de participation 30€. 

Au programme :

– postures de yoga : dynamique & détente
– étirements et renforcement du centre
– méditation sur les chakras / reiki
– savasana régénérant / yoga nidra

Réservations

Vacances de février, les mercredis 9h – 10h : AQUAYOGA aux Grands Bains de Monêtier

Ces cours d’aquayoga vous invitent à venir essayer et découvrir la pratique de yoga dans l’eau. Chaque mouvement postural est différent du tapis habituel, car les postures sont adaptées pour être effectuées dans le milieu aquatique. Les cours sont accessibles à tous, aussi pour les débutants. Prévoyez d’arriver 15 min avant le début du cours, rdv à l’accueil des Grands Bains. Le tarif de participation est de 15€ pour un cours de 45 min dans l’eau.

Réservations

 

YACEP (1)

Ces stages et ateliers comptent dans vos heures qualifiées d’études de yoga continues, validées par YACEP Yoga Alliance International.

Ashtanga Vinyasa

L’Ashtanga vinyasa yoga est une méthode dynamique dans laquelle les postures sont enchainées les unes aux autres en continu, liant posture, mouvement et respiration. C’est une pratique progressive, où la séquence débute par des salutations au soleil puis des postures debout, assis et allongé.

Vinyasa signifie la fluidité du mouvement. Les cours de vinyasa sont composés des postures inspirées d’ashtanga yoga 1ère et 2ème série. Tous les cours suivent un thème variable : le bien-être du dos, l’ouverture du bassin ou le renforcement et l’étirement des muscles. Les postures dynamiques sont combinés avec les postures de détente.

L’ashtanga vinyasa yoga nous permet de travailler le yoga en profondeur. Les effets bienfaisants de chaque posture seront amplifiés par une attention particulièrement portée sur la respiration (pranayama).

Lundi 18:00 – 20:30 Ashtanga Vinyasa Yoga

Mercredi 19:00 – 20:00 Ashtanga (tout niveaux)

Yin Yoga & Pranayama

Si vous souhaitez pratiquer le yoga dans un rythme calme, les cours de yin yoga ou les cours de pranayama et méditation vous seront adaptés. Dans ces cours nous découvrons diffèrents postures de yoga doux et techniques respiratoires qui favorisent l’apprentissage de la méditation. Les étirements et exercices sont favorables pour le bien-être et la santé du dos et du corps entier, inspirés par le hatha yoga. Ces cours sont bien pour débuter le yoga.

Le yin yoga peut être pratique pendant des périodes de fatigue émotionnelle ou corporelle, quand nous avons besoin des étirements ou quand nous sommes tout simplement surmenés et avons envie de la détente. C’est le yoga sans stress.

Le niveau du cours est accessible à tous.

Mardi 19:00 – 20:15 Yin Yoga & Pranayama

Yogapilates

Le yogapilates est un cours de yoga dynamique lié à la méthode pilates pour une meilleure conscience corporelle. La bonne respiration est la clé dans chaque mouvement et posture. Il s’agit d’un travail de renforcement et d’étirement des chaines musculaires.

Ces cours sont un complément à notre pratique, ou une première approche pour débuter le yoga dans un environnement bienveillant. La pratique nous apporte de nouveaux points de vue dans l’expérience d’asanas: nous apprendrons à respirer plus librement dans la posture.

Le yogapilates, c’est aussi le yoga pour le dos.

Jeudi 19:00 – 20:00 Yogapilates

Yogapaddle 2023

Yogapaddle est de retour ! En coopération avec Jour de Raft à Monêtier-les-Bains, nous vous invitons à venir mettre au défi votre équilibre sur un Stand-Up-Paddle. Les cours sont guidés sur le lac des Grands Bains, devant le cabanon de Raft. Le niveau du cours est adapté. Si vous êtes un grand yogi, venez essayer l’équilibre sur la tête en flottant sur l’eau ! Nous avons 6 paddles à vous fournir, pensez à réserver le votre avant d’arriver sur place. Tarif 20€ / paddle.

JUILLET / AOÛT 2023 : les mercredis 10:30 – 11:30

Demandez aussi pour les cours particuliers de yogapaddle : pour votre famille ou votre groupe d’amis. Les séances particulières sont proposées tous les jours sur réservation. 

Réservations avec Aija (yoga) 06 75 60 79 90cropped-cropped-img_6474-1.jpg

 

Yoga Biotope 2023

Les cours de yoga en plein air reprennent cet été 2023 à la Baignande biologique de Chantemerle, au parc des Colombiers. La séance de yoga permet de s’étirer, de travailler sa posture et son souffle, ainsi que de se ressourcer mentalement grâce aux sons naturels des ruisseaux et des oiseaux qui nous entourent. Les cours sont maintenus à partir de deux participants (annulation en cas d’orage ou mauvaises conditions météo).

Horaires :

Mercredi 17h30 – 18h30

Samedi 17h30 – 18h30

Dimanche 17h30 – 18h30

Tarif d’une séance : 17 euros

Réservations avec Aija (yoga) 06 75 60 79 90cropped-img_6445.jpg

 

Weekends Yoga Altitude

SAISON D’ÉTÉ 2023

Samedi – Dimanche, 1 – 2 juillet

Les stages de yoga sont ouverts à tous. Les weekends suivent chaque fois un thème variable. Le stage d’été est dédié aux fondamentaux d’ashtanga yoga. Les salutations au soleil, le pranayama, la méditation, le yin yoga et le reiki sont au programme :

Samedi

À partir de 16h, arrivée au refuge

17h00 – 19h30, Cours de yoga & pranaymana

19h30 – 20h00, Dîner + nuit au refuge

Méditation du soir

Dimanche

7h00 – 8h00, Salutations au soleil

8h00 – 8h30, Petit-déjeuner

8h30 – 10h00, Yin yoga & reiki

Le tarif du weekend (175 euros) comprend les cours de yoga et méditation et les ateliers de reiki et pranayama, avec les repas et la nuit au refuge inclus.

Sur réservation

Mantra

Mantra d’ouverture

Om

vande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe |
niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne
saṁsāra hālāhala mohaśāṁtyai ||
ābāhu puruṣākāraṁ
śaṁkhacakrāsi dhāriṇam |
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim ||
Om

Mantra de clôture

Om

svasti-prajā-bhyaḥ pari-pāla-yaṁtāṁ
nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |
go-brāhmaṇebhyaḥ śubham-astu nityaṁ
lokāḥ samastāḥ sukhino-bhavaṁtu ||
Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

Om

Traduction : Avec ce traditionnel mantra de paix nous commencons et cloturons chaque séance de yoga ashtanga. L’énergie générée durant la pratique est renvoyée dans le monde sous forme d’amour, de lumière et de paix.

Vidéos

Voici quelques cours d’introduction d’Ashtanga Yoga Villeneuve en ligne! Dans ces vidéos vous trouverez la première série d’ashtanga guidée en cinq étapes, consistant en :

  • salutations au soleil et postures debouts,
  • postures d’équilibre,
  • postures assises,
  • postures de fin de série,
  • et encore les postures de récuperation avant la relaxation.

La durée d’un cours varie entre 1h et 1h30. Il est conseillé de toujours commencer par les salutations au soleil, pour bien échauffer son corps et son pranayama ujjayi (la respiration profonde). Il existe plusieurs adaptations des salutations, à venir apprendre au cours. Suivez seulement les postures qui vous font du bien. À la fin de chaque pratique, accordez vous un temps calme de 5 à 10 minutes minimum pour la relaxation.

1 : Salutations au soleil – Parsvottanasana.

2 : Utthita hasta padangusthasana (équilibre) – Pursvottanasana.

3 : Ardha Baddha Padma Paschimottanasana –  Navasana.

4 : Bhujapidasana – Setu Bandhasana.

5 : Urdhva Dhanurasana (le pont) – Savasana.

La pratique de vinyasa permet d’alterner l’enchaînement des postures traditionnelles d’ashtanga, de trouver de nouvelles sensations d’étirements ainsi que mettre au défi son équilibre dans d’autres postures.

Vinyasa 1 – Variations de Salutations au soleil d’Ashtanga.

Vinyasa 2 – Postures préparatoires débouts et assises.

Vinyasa 3 : Séance d’équilibre.

Pranayama : Exercices de la respiration pour se préparer à la méditation.

Yogapilates : Le plus important est de garder la concentration sur sa posture respiratoire, sur l’engagement de son périnée et de sa sangle abdominale profonde. L’effet de travailler le renforcement musculaire avec uniquement le poids de son corps aide à corriger la posture de base avec un meilleur gainage.

Yogapilates :  Passage au sol pour quelques inversions, étirements, et retour à la respiration ventrale sur le dos. Prévoyez un petit moment de calme autour de vous pour finir en relaxation.

Yin yoga : C’est aussi le yoga pour le dos. Vous n’avez pas besoin de matériel pour les étirements, mais si vous souhaitez ajouter des coussins ou une couverture pliée, preparez les près de vous avant de commencer la posture. Après la relaxation, restez encore un moment allongé sur le coté en posture de foetus, avant de vous redresser. Ces cours contiennent pranayama et méditation.

Le Reiki

Le reiki est une méthode de relaxation profonde et individuelle, qui favorise la diminution du stress.

La définition du reiki est la force de l’esprit ou l’énergie de l’esprit. Il s’agit d’une union de la méditation et de la relaxation par un toucher relaxant sur des points du corps. Le reiki favorise le lâcher prise. C’est donc une pratique de bien-être et de relation d’aide, consistant à rêlacher les maux de la personne, en équilibrant le corps avec l’énergie et l’esprit.

Les séances individuelles sont à réserver à l’avance.

La durée d’une séance est de 45 min / 40 euros. 

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