Acroyoga Enfants

Weekends YOGALTITUDE

Les weekends Yoga en Altitude sont de retour! Les dates de 2019 :

/ JUIN 22 – 23 /

/ JUILLET 20 – 21 /

/ AOÛT 17 – 18 /

/ SEPTEMBRE 14 – 15 /

yoga olan

Le déroulement des weekends se fera comme l’été dernier; chacun arrivera à son rythme au refuge, en profitant du magnifique paysage menant jusqu’à 2450 mètres d’altitude! Le refuge de l’Olan est située à l’entrée du Parc National des Ecrins, et nous accueille pour ces petits weekends de bien-être, pour nos moments privilegiés loin du bruit et du stress.

Samedi

Arrivée au refuge, accueil avec YogiTea à partir de 17h00

17h30 – 18h45, cours de yoga en plein air (selon méteo), suivi par un dîner et l’atelier naturopathie + une nuit au refuge.

Dimanche

Réveil avec YogiTea

7h30 – 8h45, cours de yoga dynamique, suivi du petit-déjeuner et l’atelier reflexologie.

Après la matinée passée ensemble, chacun est libre de partir se ballader et de descendre par ses propre moyens (pas de randonnée collective).

Tarif du weekend comprenant les deux cours de yoga, atelier naturopathie et reflexologie, deux repas (dîner+petit-déjeuner) et la nuit au refuge.

Plus d’informations sur le refuge: Refuge de l’Olan

Réservations : refuge.olan@outlook.fr

Informations Yoga : Aija Pajunen

Ashtanga 1ère série guidée

Une fois par mois, nous pratiquons la première série d’ashtanga guidée, au cours du lundi soir de 19h à 20h30.  L’ashtanga est un yoga traditionnel dynamique, où chaque posture prise prépare à la suivante. Pour échauffer l’organisme, le cours commence par une série de salutations au soleil.

La pratique traditionnelle est complétée par la relaxation en savasana régénérant. Prochaines dates printemps 2019 :

ashtanga 1

 

28 janvier, 19:00 – 20:30

17 février, 18:30 – 20:00

25 février, 19:00 – 20:30 

25 mars, 19:00 – 20:30

29 avril, 19:00 – 20:30.

Photo : AYP

 

 

Ateliers à venir 2019

Meditation, Pranayama, 108 Salutations au soleil & Savasana.

Traditionnellement, la pratique des 108 salutations au soleil nous accompagne au moment du changement de saison pour accueillir le nouveau cycle avec nouvelle énergie. Les 12 postures dans une série de salutation sont répétés 108 fois, divisées en 9 séries. Chaque série se concentre sur une intention positive, guidée par la respiration : cela nous permet de rentrer dans une sorte de méditation en mouvement. La pratique est suivie par la relaxation en savasana régénérant.

Le stage est organisé par studio d’Ashtanga Yoga Villeneuve, trois fois par an au moment du changement de saison.

Les ateliers s’adaptent à tout niveau, débutants et confirmés sont tous bienvenus. Prévoyez des vêtements confortables, les tapis sont fournis dans la salle.

Tarif: 20 euros ou 2 croix sur la carte d’abonnement.

Plus d’informations par e-mail / téléphone 06 75 60 79 90.

Ashtanga Vinyasa

L’Ashtanga vinyasa yoga est une méthode dynamique dans laquelle les postures sont enchainées les unes aux autres en continu, liant posture, mouvement et respiration. C’est une pratique progressive, où la séquence débute par des salutations au soleil puis des postures debout, assis et allongé.

Vinyasa signifie la fluidité du mouvement. Les cours de vinyasa sont composés des postures inspirées d’ashtanga yoga 1ère et 2ème série. Tous les cours suivent un thème variable : le bien-être du dos, l’ouverture du bassin ou le renforcement et l’étirement des muscles. Les postures dynamiques sont combinés avec les postures de détente.

L’ashtanga vinyasa yoga nous permet de travailler le yoga en profondeur. Les effets bienfaisants de chaque posture seront amplifiés par une attention particulièrement portée sur la respiration (pranayama).

Ashtanga débutants le lundi 18h00 – 19h00.

Ashtanga niveau 1 – 2 le lundi 19h00 – 20h30.

Vinyasa le mardi 18h15 – 19h30.

Ashtanga tout niveau le vendredi 9h – 10h. 

Yin Yoga

Si vous souhaitez pratiquer le yoga dans un rythme calme, les cours de Yin yoga vous seront adaptés. Dans les cours nous découvrons diffèrents techniques de la relaxation dans le monde du Restorative yoga et Hatha yoga – l’harmonisation de nos chakras et nos emotions. Les postures sont favorables pour le bien-être et la santé du dos, ainsi que pour le yoga pré-natal / post-natal.

Les cours sont accompagnés avec la musique douce adaptée à la relaxation, ou les sons des bols chantants tibétains. Le niveau du cours est accessible à tous, pour débuter le yoga ou pour approfondir sa pratique personnelle, ainsi que pour l’initiation et la pratique de la meditation et pranayama (exercices respiratoires).

Le mardi et le jeudi 19h30 – 20h30.

Yogapilates

Dans cette discipline les 2 méthodes, yoga et pilates s’infusent, pour une pratique inspirante. Il s’agit d’un travail de renforcement et d’étirement des chaines musculaires : travail harmonieux des muscles profonds et superficiels, grâce aux techniques de respiration spécifiques. Pratiqué avec assiduité, les bienfaits se manifestent dans chaque aspect de notre vie, de notre posture.

Ces cours sont un complément à notre pratique, ou une première approche pour débuter le yoga. Une séance isolée tout comme une pratique hebdomadaire peuvent nous apporter de nouveaux points de vue dans notre expérience d’asanas: nous apprendrons à respirer plus librement dans chaque mouvement. Pratiqué régulièrement, ces exercices sont bénéfiques en yoga postnatal, en complément de la réeducation du périnée, en cas de maux du dos, ou simplement pour s’offrir un moment de bien-être.

Le jeudi 18h00 – 19h15.

Aquayoga

L’aquayoga porte son nom pour un yoga pratiqué dans l’eau: cela nous invite à nous détendre et améliorer notre souplesse en adoptant des postures de yoga (asanas) dans un milieu aquatique. Les effets bienfaisants de l’eau chaude naturelle aux Grands Bains du Monêtier créent une harmonie exceptionnelle avec le moment de yoga meditatif passé dans le bassin à une temperature de 36 degrés.

L’eau nous porte pendant les excercices de pranayama, avec notre souffle qui nous fait flotter dans la légérète de notre être. Les postures d’équilibre, d’étirement et d’ouverture sont aisées avec les flotteurs d’aquagym, qui nous aident à être stable dans les asanas. L’eau fait le reste.

L’aquayoga est proposé à tout âge quand nous cherchons à nous recentrer sur nous-mêmes. C’est un excercice physique doux et relaxant, adapté également pour le yoga prénatal, à partir du 3ème mois de grossesse. Un avis de votre sage femme est souhaité.

Le mercredi 9h30 – 10h15. 

Watsu®

Le watsu® est une méthode de relaxation aquatique profonde et individuelle, qui amène un réel lâcher prise.

Porté par l’eau chaude comme en apesanteur, vous serez bercés au rythme de votre propre respiration, dans une alternance de mouvements fluides, de pressions et d’étirements qui favorisent la relaxation et la diminution du stress.
Grâce aux vertus de l’eau chaude, la mobilisation articulaire est plus grande, et la colonne vertébrale n’est pas soumise à la pesanteur : elle est ainsi libérée de ses tensions et le travail peut s’effectuer en profondeur.
Durant cette séance de 50 minutes, le lâcher prise est unique, et chacun est libre de vivre sa propre expérience!

Réservations : 06 50 85 56 34 / Les Grands Bains du Monêtier

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Mantra

Mantra d’ouverture

Om

vande gurūṇāṁ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe |
niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne
saṁsāra hālāhala mohaśāṁtyai ||
ābāhu puruṣākāraṁ
śaṁkhacakrāsi dhāriṇam |
sahasra śirasaṁ śvetaṁ
praṇamāmi patañjalim ||
Om

Mantra de clôture

Om

svasti-prajā-bhyaḥ pari-pāla-yaṁtāṁ
nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |
go-brāhmaṇebhyaḥ śubham-astu nityaṁ
lokāḥ samastāḥ sukhino-bhavaṁtu ||
Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

Om

 

Traduction : Avec ce traditionnel mantra de paix nous commencons et cloturons chaque séance de yoga ashtanga. L’énergie générée durant la pratique est renvoyée dans le monde sous forme d’amour, de lumière et de paix.